Desde el Departamento de Psicología de la Facultad de Ciencias Médicas UNA, Hospital de Clínicas, la Lic. Sandra Ayala, jefa del área brindó consejos para que padres y encargados acompañen de manera positiva a los menores durante esta época de vacaciones. Atendiendo a la edad, hacer actividades que los mantengan en ritmo para que puedan canalizar sus energías en el día. “Es muy útil, si no van a ir de vacaciones al exterior, poder incluirlos en alguna colonia de vacaciones, integrarse con otros niños, hacer nuevos amigos, de acuerdo a la edad”.
Sobre los adolescentes, recomendó que hagan alguna práctica deportiva que les guste o pasatiempos favoritos que muchas veces quedan postergados en el año por las responsabilidades del colegio. Una sugerencia muy útil a los padres y encargados sobre este período, es verlo como un tiempo para compartir más cercanamente con los hijos, por ejemplo, realizar juntos las tareas del hogar, recordándoles las normas de convivencia, de modo a que el niño llegue a tener una autonomía real y pueda aprender. “Según la edad del niño darle algunas tareas que son propias de la casa como arreglar su cuarto, poner la mesa, preparar comidas juntos”, mencionó.
Actividades beneficiosas para la salud mental, tanto en niños y adolescentes. Toda actividad que sea de desconexión, de cambiar un poco la rutina, es buena para la salud mental, sostuvo la especialista. “En los niños se sugiere siempre hacer actividades lúdicas. Los juegos son una manera de utilizar la creatividad y mejorar el tema de la salud mental. Si están en una edad donde ellos pueden competir, a partir de los 6, 7 años, se buscan juegos que sean de competencia, para que el niño maneje también sus frustraciones, ganar y perder. No estamos hablando de juegos que son a través de la pantalla, sino juegos que ponen en práctica la solidaridad, la competencia, la cooperación en equipo”.
Para los adolescentes, siempre es bueno controlar el horario de descanso. Es importante no cambiar la rutina del descanso porque eso también afecta, es fundamental cumplir las 8 horas que necesita el cerebro descansar. Recordó que, para lograr una armonía, es necesario que los padres ejerzan normas y no sean tan condescendientes con los horarios. “Como están de vacaciones, y al día siguiente no hay que levantarse temprano, entonces extienden la actividad a la noche. Esto no es tan conveniente. El dormir siempre en el mismo horario ayuda. Además, una buena alimentación, utilizar verduras y frutas es siempre preponderante en la etapa de crianza”.
Apuntó que todas las actividades en las que niños y adolescentes puedan participar, como en la cooperación, contribución, responsabilidad, sirven para demostrarles que son parte de la familia, les ayuda en su autoestima y a sentirse útiles. “En los pequeños a que aprendan a bañarse solo, a vestirse solo, a comer solo, es parte de un proceso, por lo cual es bueno trabajar estos aspectos en vacaciones. Todas son acciones positivas para el desarrollo psicosocial, autonomía y autocuidado”.
Finalmente resaltó que no es recomendable que los chicos estén mucho tiempo conectados con los videojuegos, con las tablet o con el celular. “Y cuanto más pequeños, menos recomendable. Se necesita que la neuroplasticidad del niño se desarrolle, por eso se necesita que haga ciertos esfuerzos y que no sea solo la inmediatez que tienen las pantallas. Para jugar es importante no darle al niño solamente pantallas o juegos táctiles. Es necesario que él aprenda a usar la creatividad”.
San Lorenzo, 15 de enero de 2025
