Durante la preparación para los exámenes de ingreso y finales, especialista de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Nacional de Asunción destaca la importancia de adoptar hábitos saludables que favorezcan el rendimiento académico y el bienestar integral del estudiante.
La Lic. Pamela Fernández, psicóloga del Departamento de Psicología, señaló que una adecuada higiene del sueño cumple un rol central en la concentración, la memoria y la capacidad de aprendizaje. Dormir ocho horas por noche permite que el cerebro se reinicie y optimice la atención para las actividades diarias, evitando el desgaste cognitivo asociado a las jornadas de estudio prolongadas.
La alimentación también resulta determinante. Una dieta equilibrada contribuye a sostener largas horas de estudio sin caer en el cansancio mental, ya que el cerebro requiere nutrientes de calidad para funcionar correctamente.
Asimismo, recomienda incorporar actividad física a la rutina diaria, aunque sea en forma moderada. Al menos 30 minutos de caminata al aire libre ayudan a reducir el estrés y mejorar la claridad mental.
En cuanto a la organización del tiempo, sugiere establecer períodos cortos y constantes de estudio, combinando repasos, descanso y espacios personales, para evitar el agotamiento. Identificar la técnica de estudio más efectiva, ya sea leer, escribir, escuchar, realizar resúmenes o responder preguntas, también marca la diferencia entre estudiar más y estudiar mejor.
La constancia, el equilibrio y el cuidado personal se presentan como aliados fundamentales para afrontar con éxito el desafío del ingreso universitario.
San Lorenzo, 13 de enero de 2026
